Se dê uma pausa para a saúde: Pegue algumas costurinhas e torne-se consciente dos benefícios de simplesmente desacelerar.
Auto-cuidado. Bem-estar. Atenção plena. Estas são palavras-chave do século XXI que ganharam importância assim como a nossa quantidade de tempo de tela, horas de trabalho e aumento de nossa velocidade de vida. Vivemos em uma sociedade apressada – todo mundo está com pressa para chegar a algum lugar ou passar para a próxima coisa. As pessoas esperam que nós sejamos multitarefa, que estejamos sempre disponíveis através de nossos dispositivos eletrônicos. Eles são parte integrante e importante de nossas vidas, mas a pressão de estarmos constantemente conectados a eles pode ser prejudicial ao nosso bem-estar. O resultado é geralmente estresse e ansiedade, fadiga e exaustão.
Em uma pesquisa de Harris Poll de 2019, 50% das mulheres disseram que muitas vezes não se sentem presentes em suas interações diárias com as pessoas. E 60% reconheceram que quanto menos tempo eles gastam em seu próprio bem-estar, menos eles acabam sendo feitos.
Como uma pessoa criativa, você provavelmente usa costura, tricô ou costura para relaxar e ganhar o equilíbrio da vida que pode estar faltando de outra forma. Quantas vezes você já ouviu (ou falou) a frase “patchwork é minha terapia” ou “tricô é minha terapia”? Quer estejamos conscientes disso ou não, experimentamos efeitos libertadores e terapêuticos de trabalhar em projetos criativos e fazer trabalhos manuais. Estudos mostram que é uma ótima maneira de acalmar a mente.
Os tricoteiros entrevistados em uma pesquisa de 2013 relataram que derivaram uma ampla gama de benefícios psicológicos percebidos de seu ofício: relaxamento, alívio do estresse, uma sensação de realização, conexão com a tradição, felicidade aumentada, ansiedade reduzida e confiança reforçada, bem como capacidades cognitivas melhoradas. Ofícios como costura à mão, bordado e ponto de cruz podem fornecer o mesmo efeito. Desacelerar e se concentrar em um projeto de trabalho manual pode dizimar o caos da minúcia do dia-a-dia e acalmar seus pensamentos. Os movimentos repetitivos da mão são calmantes. Ponto por ponto, você está lentamente construindo e criando algo. E com a criação vem a confiança e o orgulho, com efeitos positivos sobre a auto-estima.
O artesanato se mostrou benéfico a saúde mental do criador. A escritora Kathryn Vercill tem escrito extensivamente sobre os benefícios de cura através do artesanato. Vercill diz: “Quanto mais você desacelerar e trabalhar com as mãos, mais silencioso será o barulho em sua cabeça. Quanto menos ruminar, e quanto menos permitir distrações, mais fácil será conhecer o seu verdadeiro eu.” Para o estudante universitário Leo Mcgrath, que tem Transtorno do Déficit de Atenção (TDA), ponto cruz forneceu-lhe uma maneira produtiva de lidar com TDA, mantendo as mãos ocupadas e concentrando seus pensamentos. Ele acha que seu trabalho manual é meditativo porque, como ele explica, ele “me permite desligar meu cérebro, e minhas mãos assumem.”
O que faz isso acontecer? Seu cérebro se concentra em seguir uma certa ordem de passos na criação de um projeto, a fim de alcançar um resultado bem sucedido. Como o cérebro está focando a energia na criação de algo, ele tem menos energia para pensamentos negativos ou ruminantes. A quilter e blogueira Florence Knapp diz: “Há um ritmo para um projeto de costura. Cada vez que eu retorno a ele, eu imediatamente me encontro desacelerando e focalizando na tarefa em mãos, quer seja escolher tecidos, cortar papéis, ou coser partes juntas. É meditativo.” Através da repetição e concentração, a mente e o corpo começam a se sentir em paz. O trabalho manual pode de fato ter o mesmo efeito em nossos corpos que a meditação e práticas semelhantes de atenção plena. Trabalhar em um ritmo mais lento com as mãos e se concentrar em seu próximo ponto não só estimula o cérebro, mas também pode ajudar a diminuir a pressão arterial e melhorar o seu humor. O artesanato pode fornecer uma pausa muito necessária de nossas vidas multitarefas, apressadas e centradas em digital. Desacelerar e trabalhar com as mãos ajuda a acalmar um pouco do barulho. Da próxima vez que você tiver alguns minutos livres, em vez de percorrer as mídias sociais ou assistir a vídeos, tente pegar seu artesanato favorito – seja ele quilting, bordados, ou até lápis de cor e um livro de colorir. Concentre seus pensamentos no engajamento sensorial tátil dos materiais, na calma silenciosa de cada passo e no processo criativo e saboreie o momento.
E vocês? O que pensam sobre o assunto? Ficarei feliz em ler os comentários de vocês!
